Con el paso del tiempo, es posible que te cueste más encontrar la motivación para mantenerte activo.
Aunque, precisamente a esta edad, el ejercicio físico regular es un pilar fundamental para disfrutar de una mejor calidad de vida, y envejecer de forma saludable.
Pedalear en una bicicleta estática, es una forma cómoda y fácil de hacer ejercicio todos los días en casa, y a tu ritmo.
Además, evita la atrofia muscular y la pérdida de movilidad articular que aparecen como consecuencia del sedentarismo.
Para que tu bicicleta estática se convierta en una buena inversión en salud, y no termine abandonada en cualquier rincón de la casa, debes tener en cuenta una serie de factores antes de elegir tu modelo.
¿Qué tienes que saber antes de elegir tu bicicleta estática para mayores?
En este grupo de edad, la potencia de la bicicleta no es un factor relevante, ya que el ejercicio recomendado será de intensidad suave-moderada. Para valorar la potencia debes fijarte en el volante de inercia. En cualquier caso, podrás ajustar el nivel de intensidad a tus necesidades.
En cambio, sí resulta fundamental:
- La comodidad: Las bicicletas estáticas que tienen un asiento/manillar/respaldo regulables, y/o una posición reclinada de pedaleo (para pedalear en una posición más horizontal, a menor altura y con mayor apoyo lumbar), te resultarán más confortables.
- La seguridad: Debes valorar la facilidad para subir/bajar a la bicicleta, que tenga sensor de pulso para tener controlada tu frecuencia cardíaca y/o asas laterales de agarre, para poder sujetarte mientras pedaleas.
Comparativa de las mejores bicicletas estáticas para mayores
Con esta tabla, podrás observar en un vistazo rápido, las principales diferencias que existen entre las mejores bicicletas estáticas para personas mayores de nuestra selección. Aunque, si quieres tener una idea más completa de cada bicicleta, te recomiendo que leas el artículo completo.
>> Nota: Si accedes desde el móvil, desliza horizontalmente el dedo sobre la tabla para verla completa.
| Modelo | Niveles de resistencia | Asas laterales | Sensor de pulso | Posición reclinada | |
|---|---|---|---|---|---|
 AGM | 4 | ||||
 Ultrasport | 8 | ||||
 Sportplus | 24 | ||||
 Bulbhead | 8 | ||||
 Tecnovita | 8 |
Las mejores bicicletas estáticas para personas mayores por calidad-precio
A la hora de elegir, debes tener en cuenta tu forma física, tus preferencias y tu presupuesto.
Para facilitarte la elección, y tras analizar más de 50 modelos, hemos elaborado esta selección de las mejores bicicletas estáticas para mayores, recomendadas por su relación calidad-precio. Ninguno de los modelos incluidos es adecuado para realizar actividad física intensa o la modalidad ciclo indoor (spinning).
5. Mini bicicleta estática AGM
Esta mini bicicleta estática para ancianos o pedaleador de AGM es la opción más adecuada si buscas realizar un ejercicio de intensidad suave, y dispones de poco presupuesto y poco espacio libre en casa. Además, se puede utilizar tanto para tonificar/fortalecer los brazos como las piernas y cuenta con 4 niveles de intensidad.
Su diseño compacto (mide 38 x 28 x 18cm), te permitirá utilizarla debajo de cualquier mesa. Así, podrás mantenerte en forma mientras escribes, lees el periódico o ves la televisión.
En su pantalla LCD podrás leer claramente la distancia recorrida, la velocidad, el número de vueltas y las kilocalorías (Kcal) consumidas.
Los pedales son de material antideslizantes, y vienen con correa de sujeción. Y como es silenciosa, podrás utilizarla a cualquier hora, sin molestar a los vecinos o a otras personas que estén en casa. Aunque es recomendable usarla sobre una alfombra o tapete antideslizante, porque puede moverse de forma ligera durante el pedaleo. Además, como pesa solo 4 kg puedes transportarla fácilmente, y entrenar cada día en un sitio de la casa, sin que te dé pereza moverla.
En conclusión, se trata de una de las mejores bicicletas estáticas para mayores de 70 u 80 años, que presenten algunas limitaciones de movilidad, ya que evitas las dificultades asociadas al subir y bajar de una bici estática clásica.
- Ligera, de fácil transporte
- 4 niveles de resistencia
- Permite trabajar brazos y piernas
- Precio
- Manual en español
- Se debe usar sobre alfombra antideslizante
- Menos potencia que una bicicleta estática clásica
4. Ultrasport F-Bike Bicicleta 200B
La Ultrasport F-Bike 200B es una bicicleta fija para adultos mayores que ofrece un entrenamiento suave, y hasta 8 niveles de resistencia regulables. Su volante de inercia de 1.5kg proporciona un entrenamiento suficiente a usuarios que no busquen realizar una actividad física demasiado exigente.
En su pantalla LCD podrás monitorizar y realizar el seguimiento de distintos parámetros como el tiempo, la distancia, la velocidad, la frecuencia cardíaca (gracias a los sensores de pulso integrados en el manillar), o las calorías gastadas.
También cuenta con un sillín de altura regulable y un respaldo acolchado, que aportan un extra de comodidad durante el pedaleo. Además, como es silenciosa, podrás utilizarla sin miedo a molestar a otras personas que estén en casa, durmiendo o realizando otra actividad. Y como es muy fácil montarla y plegarla, tras el uso, puedes guardarla y ocupará muy poco espacio (dimensiones plegada: 36 x 45 x 142 cm). Así, resulta perfecta para casas pequeñas, en las que nunca sobra espacio.
En conclusión, es una bicicleta estacionaria para adultos mayores con una buena relación calidad-precio.
- Precio económico
- 8 niveles de resistencia
- Sillín ajustable y respaldo acolchado
- Plegable
- Sensor de pulso
- Límite de peso (100kg) y altura (1,80m)
- Manillar fijo
- Sin conectividad Bluetooth
- Ruedas de transporte no incluidas
3. Sportplus Heimtrainer X-Bike
La bicicleta estática para el adulto mayor Sportplus Heimtrainer ofrece un entrenamiento integral, y es la opción adecuada para aquellas personas que busquen realizar actividad física de intensidad suave o moderada.
La resistencia puede ajustarse entre 24 niveles, y a través del ordenador integrado, se pueden seleccionar hasta 6 programas de entrenamiento diferentes.
Incluye un sillín tamaño XL ajustable en altura, asas laterales y respaldo acolchado, por lo que la comodidad es uno de los puntos fuertes en esta bicicleta. El respaldo es reclinable, por lo que podrás adaptarlo a tu gusto, y tener un apoyo completo de la columna durante el entrenamiento.
En la pantalla LCD de 2,5 pulgadas podrás visualizar el tiempo, la distancia, las calorías consumidas y el pulso (sensores situados en el manillar) durante el entrenamiento.
Además, y para hacer más entretenida la rutina de ejercicio, cuenta con un soporte para tablet y un receptor Bluetooth, a través del cual podrás controlar aplicaciones compatibles como “Cardiofit” o “kinomap”.En ellas podrás monitorizar el progreso del ejercicio y consultar el historial. Y con la función Google Street View, puedes simular un recorrido durante el ejercicio. También tiene sensores de pulso integrados, y es compatible con cintas de pecho Bluetooth 4.0 (que miden la frecuencia cardíaca con mayor precisión).
Gracias a sus ruedas de transporte desplazarla no será un problema, y como es plegable, podrás almacenarla facilmente (medidas plegada: 50 x 45 x 150cm). Además, para una mayor seguridad, los pedales son de material antideslizante y sus correas son ajustables.
En resumen, se trata de una bicicleta estática para mayores cómoda, con una funcionalidad variada, diferenciándose así de las bicicletas estáticas más sencillas.
- Plegable y con respaldo reclinable
- 24 niveles de resistencia/ 6 programas
- Conexión Bluetooth
- Ruedas de transporte
- Soporte para tablet
- Altura máxima 1,85m
- Peso máximo 100 kg
- Manillar no ajustable
2. Bulbhead
La BulbHead es una bicicleta fija para adultos mayores que aporta una funcionalidad amplia, al contar con 2 posiciones de pedaleo, una vertical para realizar ejercicio de intensidad moderada, y otra reclinada, para entrenamiento de bajo impacto.
Cuenta con 8 niveles de resistencia, por lo que podrás ajustar el nivel de ejercicio según tu forma física.
Dispone de unas bandas de resistencia integradas para los brazos, de forma que podrás tonificar los músculos del tren superior mientras pedaleas, realizando un ejercicio de cardio más completo. Además, tiene un respaldo acolchado regulable en altura, correas de sujeción en los pedales y asas laterales, para que puedas realizar tu rutina de entrenamiento de forma cómoda, y sujetarte en caso de que lo necesites.
También incluye un soporte para tablet/smartphone, de forma que podrás ver una peli o escuchar música mientras pedaleas.
En su pantalla LCD podrás leer la distancia recorrida, el pulso (a través de los sensores integrados en el manillar), las kcal quemadas, etc. Como se puede plegar (medidas plegada: 155 cm.x 45cm. x 43cm) y cuenta con ruedas de transporte, podrás guardarla facilmente cuando no la uses.
En conclusión, este modelo ofrece un entrenamiento completo, al incluir ejercicio tanto de brazos como de piernas, y ofrecer 2 posiciones de pedaleo.
Es, por tanto, una muy buena opción como bicicleta estática para la tercera edad.
- 2 en 1 (posición vertical y reclinada)
- 8 niveles de resistencia
- Soporte para mv/tablet
- Bandas de resistencia para brazos
- Plegable y con ruedas de transporte
- Hasta 150kg de peso
- Hasta 1,80-1,85m de altura
- Sin Bluetooth
1. Tecnovita
Con este modelo de BH, la Tecnovita X-Tri 2, podrás realizar ejercicio en 3 posiciones diferentes (vertical, algo reclinada o totalmente reclinada). Esta característica te permitirá adoptar, según la intensidad de la actividad, la postura más cómoda para pedalear.
De esta forma, la posición reclinada te permitirá pedalear a menor altura del suelo, y con apoyo completo de la espalda en el respaldo, por lo que te evitará molestias al finalizar el ejercicio.
Por ello, es la opción ideal si buscas una bicicleta estática para mayores de 60 años.
Su volante de inercia de 10 kg la hace perfecta para realizar actividad tanto de intensidad suave como moderada, convirtiéndose en una de las bicicletas estáticas con más potencia en su gama de precio. Asimismo, cuenta con 8 niveles de resistencia, por lo que podrás aumentar la intensidad del entrenamiento de forma gradual según tus necesidades. Además, en su consola incorporada podrás visualizar la distancia recorrida, el tiempo, la velocidad y las calorías quemadas mientras pedaleas.
Hay que destacar la comodidad como punto fuerte de esta bici estática, ya que tanto el sillín, el respaldo y el manillar, pueden ajustarse.
También, dispone de asas laterales de agarre y de correas en los pedales. De forma que los pies estarán bien sujetos durante el ejercicio, y evitarás posibles deslizamientos involuntarios del pie durante el pedaleo, reduciendo la posibilidad de lesiones.
Por versatilidad y potencia, es el modelo más recomendado de nuestra selección como bicicleta estática para adultos mayores.
- 3 posiciones de pedaleo
- Volante de inercia de 10 kg
- 8 Niveles de intensidad
- Plegable
- Sillín/manillar/respaldo regulables
- Hasta 105 Kg de peso y 1,80m de altura
- Sin sensor de pulso
- Sin conectividad Bluetooth
- Ruedas de transporte no incluidas
Si te has quedado con ganas de ver más modelos de bicicletas estáticas, puedes echar un vistazo aquí a nuestro artículo de las mejores bicicletas estáticas en calidad-precio.
¿Cómo elegir la mejor bicicleta estática para mayores?
La comodidad ante todo
Cuando no estás cómodo, lo más probable es que termines abandonando o reduciendo el tiempo dedicas a realizar ejercicio. Por ello, busca un modelo que tenga varias de las siguientes características:
- Sillín ancho acolchado, respaldo y manillar regulables.
- Varias posiciones de pedaleo (la más cómoda es la posición reclinada).
- Ligera o con ruedas de transporte.
La seguridad es fundamental
El objetivo es minimizar el riesgo de lesiones o caídas. Para conseguirlo, te conviene revisar, sobre todo, en casos con limitaciones de movilidad, que tu bici estática tenga:
- Baja altura (facilita el bajar y subir sin mucho esfuerzo).
- Correas para ajustar los pies a los pedales.
- Sensor de pulso integrado, para controlar la frecuencia cardíaca durante la realización de actividad deportiva.
- Intensidad regulable, de forma que el usuario pueda ajustar el nivel de intensidad con el que desea realizar ejercicio.
Más que la edad, la forma física importa
A la hora de elegir una bicicleta fija para personas mayores, hay que tener en consideración el estado de forma física de la persona que la va a utilizar.
Según si existen o no limitaciones de la movilidad, optarás por una bicicleta más alta o más baja, más o menos potente, con o sin posición reclinada de pedaleo, etc.
La potencia no lo es todo
En este grupo de edad, el objetivo es realizar un entrenamiento suave o moderado, pero no intenso.
Para valorar la potencia de una bicicleta, y lo suave que será el pedaleo tienes que fijarte en el valor del volante de inercia. Cuanto mayor sea, mayor resistencia podrá ofrecer y más suave será pedalear sobre ella. Un volante de inercia de hasta 3kg ofrece una intensidad de entrenamiento suave, de 3-10Kg, moderado, y a partir de 10-13kg, intenso.
Extra sí, extra no…
Los extras serán más o menos importantes para ti según tus gustos, y son opcionales a la hora de elegir tu bici estática. Dentro de éstos, destacan:
- Conectividad Bluetooth, para poder sincronizar las app de salud y deporte con nuestra bici. Te permitirán incluso conectar aplicaciones con la pantalla de tu TV mientras pedaleas.
- Soporte para tablet o smartphone. Muy relacionado con el punto anterior. Si tienes conectividad, es posible que quieras sujetar el móvil o la tablet en el manillar para disfrutar de alguna funcionalidad que te permitan las aplicaciones que tengas descargadas.
Beneficios del ejercicio físico en personas mayores
El uso regular de una bicicleta fija para ancianos, con ejercicios adaptados según la condición física, se asocia a un menor riesgo de mortalidad.
Los principales beneficios son:
Disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares (infarto, ictus, etc.)- También ayuda a controlar algunos de sus factores de riesgo como la HTA. Si quieres saber más sobre la hipertensión, puedes leer nuestra guía completa aquí.
Mejora la función respiratoria al aumentar/conservar la capacidad pulmonar.
Reduce la probabilidad de padecer sobrepeso, obesidad y diabetes tipo II.
Disminuye la pérdida mineral ósea, y como consecuencia, disminuye el riesgo de fracturas accidentales.
Mejora el tono y la fuerza muscular, que se traduce en una menor limitación motora, y mayor funcionalidad física.
Refuerza el sistema inmune.
Disminuye el riesgo de algunos tipos de cáncer como el de colon, de mama o de páncreas.
Reduce los dolores musculares, óseos y articulares que acompañan al proceso de envejecimiento.
Mejora la función cognitiva (memoria), proporcionando cierta protección ante enfermedades como la demencia o el Alzheimer.
Proporciona una mayor autonomía, fomentando la autoestima.
Reduce el riesgo de ansiedad y depresión (al realizar deporte se liberan endorfinas, “las hormonas de la felicidad”).
Favorece una mayor integración social, evitando el aislamiento.
Además, se ha comprobado que la calidad de vida de las personas mayores que se mantienen activas, y realizan ejercicio físico de forma regular, es mucho mayor que las que no lo realizan. De esta forma, consiguen tomar menos medicamentos y reducir el riesgo de dependencia, favoreciendo un envejecimiento saludable.
¿Qué precio tiene una bicicleta estática para personas mayores?
A la hora de comprar una bicicleta estática para mayores, el precio varía según sus características y funcionalidad.
Puedes encontrar mini bicicletas estáticas o pedaleadores por debajo de los 50e. Pero, si lo que buscas es una bicicleta estática clásica sencilla, con prestaciones adecuadas para su uso por una persona mayor, éstas pueden rondar los 150-300e.
¿Dónde comprar una bicicleta para una persona mayor?
Por comodidad, y con el objetivo de evitar aglomeraciones innecesarias, una muy buena opción es comprarla de forma online a través de una web de confianza como Amazon. En esta página, además de tener envíos gratuitos en casi todos sus productos, podrás devolver sin coste si tuvieras alguna incidencia con el modelo escogido.
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